練習不足は気力でカバー。運動神経よりも根性・思い込みが有効なのは、モロ文科系で運痴の私でも完走できるから保証します。 ５〜７時間で完走が目標なら、早く食べ過ぎると途中でエネルギー切れになる心配が。おにぎり+バナナ+甘い物少々と、水分たっぷり。 やる気満々、みんな速そう…試験会場で周囲がデキそうに見えるのと一緒、きっと気のせい（笑）。早めにトイレやストレッチを済ませてスタート地点に。時間の余裕が心の余裕を生んでくれます。 寒くても、のどの乾きを感じる前に給水を心がけて。スタート前に最低スポーツ飲料500ml、スタート後も、30分に一度は水分補給を。 沿道の「がんばれ」に応えると気分転換になるし、上半身のリラックスにも役立ち、一瞬、元気が出て、もう少し頑張れそうな気分に。
	親しい人に自慢する飲み会（食事会）の約束や、完走したらコレ買おうとか、自分へのごほうびを決めて、途中でやめないモチベーションに。 東京タワー・銀座・浅草…名所巡りも東京マラソンの魅力。コースを頭に入れておき、何キロに何がある、そこまで我慢と完走の励みに。 疲れてきたら、腕を後ろに大きく引くように動かしましょう。「降る」ではなく「引く」なのは、腕を後ろに引くと、脚が自然と前に出るから。 食事・水分の摂りすぎよりも、オーバーペースが腹痛の原因なことが多いので、ペースを落とすか、思い切って歩く。５〜10分で治まるはず。 疲労が膝にきやすい初心者、キネシオテープで補強もおすすめ。風で帽子が飛ばないよう帽子留めで固定したり、走りながら給水がニガテな人は伸縮ストローをポケットに忍ばせ、紙コップに差してチューっと給水。